[fusion_builder_container type=“flex“ hundred_percent=“no“ hundred_percent_height=“no“ min_height_medium=““ min_height_small=““ min_height=““ hundred_percent_height_scroll=“no“ align_content=“stretch“ flex_align_items=“flex-start“ flex_justify_content=“flex-start“ flex_column_spacing=““ hundred_percent_height_center_content=“yes“ equal_height_columns=“no“ container_tag=“div“ menu_anchor=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ status=“published“ publish_date=““ class=““ id=““ spacing_medium=““ margin_top_medium=““ margin_bottom_medium=““ spacing_small=““ margin_top_small=““ margin_bottom_small=““ margin_top=““ margin_bottom=““ padding_dimensions_medium=““ padding_top_medium=““ padding_right_medium=““ padding_bottom_medium=““ padding_left_medium=““ padding_dimensions_small=““ padding_top_small=““ padding_right_small=““ padding_bottom_small=““ padding_left_small=““ padding_top=““ padding_right=““ padding_bottom=““ padding_left=““ link_color=““ link_hover_color=““ border_sizes=““ border_sizes_top=““ border_sizes_right=““ border_sizes_bottom=““ border_sizes_left=““ border_color=““ border_style=“solid“ box_shadow=“no“ box_shadow_vertical=““ box_shadow_horizontal=““ box_shadow_blur=“0″ box_shadow_spread=“0″ box_shadow_color=““ box_shadow_style=““ z_index=““ overflow=““ gradient_start_color=““ gradient_end_color=““ gradient_start_position=“0″ gradient_end_position=“100″ gradient_type=“linear“ radial_direction=“center center“ linear_angle=“180″ background_color=““ background_image=““ skip_lazy_load=““ background_position=“center center“ background_repeat=“no-repeat“ fade=“no“ background_parallax=“none“ enable_mobile=“no“ parallax_speed=“0.3″ background_blend_mode=“none“ video_mp4=““ video_webm=““ video_ogv=““ video_url=““ video_aspect_ratio=“16:9″ video_loop=“yes“ video_mute=“yes“ video_preview_image=““ pattern_bg=“none“ pattern_custom_bg=““ pattern_bg_color=““ pattern_bg_style=“default“ pattern_bg_opacity=“100″ pattern_bg_size=““ pattern_bg_blend_mode=“normal“ mask_bg=“none“ mask_custom_bg=““ mask_bg_color=““ mask_bg_accent_color=““ mask_bg_style=“default“ mask_bg_opacity=“100″ mask_bg_transform=“left“ mask_bg_blend_mode=“normal“ render_logics=““ absolute=“off“ absolute_devices=“small,medium,large“ sticky=“off“ sticky_devices=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_background_color=““ sticky_height=““ sticky_offset=““ sticky_transition_offset=“0″ scroll_offset=“0″ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““ filter_hue=“0″ filter_saturation=“100″ filter_brightness=“100″ filter_contrast=“100″ filter_invert=“0″ filter_sepia=“0″ filter_opacity=“100″ filter_blur=“0″ filter_hue_hover=“0″ filter_saturation_hover=“100″ filter_brightness_hover=“100″ filter_contrast_hover=“100″ filter_invert_hover=“0″ filter_sepia_hover=“0″ filter_opacity_hover=“100″ filter_blur_hover=“0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=“2_3″ layout=“2_3″ align_self=“auto“ content_layout=“column“ align_content=“flex-start“ valign_content=“flex-start“ content_wrap=“wrap“ spacing=““ center_content=“no“ column_tag=“div“ link=““ target=“_self“ link_description=““ min_height=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ type_medium=““ type_small=““ order_medium=“0″ order_small=“0″ dimension_spacing_medium=““ dimension_spacing_small=““ dimension_spacing=““ dimension_margin_medium=““ dimension_margin_small=““ margin_top=““ margin_bottom=““ padding_medium=““ padding_small=““ padding_top=““ padding_right=““ padding_bottom=““ padding_left=““ hover_type=“none“ border_sizes=““ border_color=““ border_style=“solid“ border_radius=““ box_shadow=“no“ dimension_box_shadow=““ box_shadow_blur=“0″ box_shadow_spread=“0″ box_shadow_color=““ box_shadow_style=““ z_index_subgroup=“regular“ z_index=““ z_index_hover=““ overflow=““ background_type=“single“ gradient_start_color=““ gradient_end_color=““ gradient_start_position=“0″ gradient_end_position=“100″ gradient_type=“linear“ radial_direction=“center center“ linear_angle=“180″ background_color=““ background_image=““ background_image_id=““ lazy_load=“avada“ skip_lazy_load=““ background_position=“left top“ background_repeat=“no-repeat“ background_blend_mode=“none“ render_logics=““ sticky=“off“ sticky_devices=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_offset=““ filter_type=“regular“ filter_hue=“0″ filter_saturation=“100″ filter_brightness=“100″ filter_contrast=“100″ filter_invert=“0″ filter_sepia=“0″ filter_opacity=“100″ filter_blur=“0″ filter_hue_hover=“0″ filter_saturation_hover=“100″ filter_brightness_hover=“100″ filter_contrast_hover=“100″ filter_invert_hover=“0″ filter_sepia_hover=“0″ filter_opacity_hover=“100″ filter_blur_hover=“0″ transform_type=“regular“ transform_scale_x=“1″ transform_scale_y=“1″ transform_translate_x=“0″ transform_translate_y=“0″ transform_rotate=“0″ transform_skew_x=“0″ transform_skew_y=“0″ transform_scale_x_hover=“1″ transform_scale_y_hover=“1″ transform_translate_x_hover=“0″ transform_translate_y_hover=“0″ transform_rotate_hover=“0″ transform_skew_x_hover=“0″ transform_skew_y_hover=“0″ transform_origin=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““ last=“false“ border_position=“all“ first=“true“ spacing_right=““][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=““ rule_size=““ rule_color=““ hue=““ saturation=““ lightness=““ alpha=““ content_alignment_medium=““ content_alignment_small=““ content_alignment=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ margin_top=““ margin_right=““ margin_bottom=““ margin_left=““ fusion_font_family_text_font=““ fusion_font_variant_text_font=““ font_size=““ line_height=““ letter_spacing=““ text_transform=““ text_color=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_color=““ animation_speed=“0.3″ animation_delay=“0″ animation_offset=““]
Milujete podzim ve všech jeho barvách a podobách, nebo na vás padá splín, protože ubývá světla, přicházejí plískanice a příroda se uchyluje k zimnímu spánku?
Právě lidé, kteří se řadí do druhé skupiny a kteří podzim snášejí hůř než ostatní, rádi říkají, že mají podzimní depresi nebo lidově řečeno depku. Pojďme celou věc uvést na pravou míru. Podzimní deprese totiž není opravdová deprese v podobě diagnózy, kterou si člověk „odnese“ od psychiatra.
Podzimní „depka“ je jen krátkodobá špatná nálada, splín vznikající v důsledku menší míry denního světla a zmíněným sychravým počasím. Špatnou náladu si ale vždycky můžeme něčím vylepšit – třeba příjemným prohřátím v sauně nebo přípravou oblíbené dobroty.
[/fusion_text][fusion_imageframe image_id=““ aspect_ratio=““ custom_aspect_ratio=“100″ aspect_ratio_position=““ skip_lazy_load=““ lightbox=“no“ gallery_id=““ lightbox_image=““ lightbox_image_id=““ alt=““ link=““ linktarget=“_self“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ max_width=““ sticky_max_width=““ align_medium=“none“ align_small=“none“ align=“none“ mask=““ custom_mask=““ mask_size=““ mask_custom_size=““ mask_position=““ mask_custom_position=““ mask_repeat=““ style_type=““ blur=““ stylecolor=““ hue=““ saturation=““ lightness=““ alpha=““ hover_type=“none“ margin_top_medium=““ margin_right_medium=““ margin_bottom_medium=““ margin_left_medium=““ margin_top_small=““ margin_right_small=““ margin_bottom_small=““ margin_left_small=““ margin_top=““ margin_right=“10%“ margin_bottom=““ margin_left=““ bordersize=““ bordercolor=““ borderradius=““ z_index=““ caption_style=“below“ caption_align_medium=“none“ caption_align_small=“none“ caption_align=“none“ caption_title=“Zdroj: ingimage.com“ caption_text=“ “ caption_title_tag=“div“ fusion_font_family_caption_title_font=““ fusion_font_variant_caption_title_font=““ caption_title_size=““ caption_title_line_height=““ caption_title_letter_spacing=““ caption_title_transform=““ caption_title_color=““ caption_background_color=““ fusion_font_family_caption_text_font=““ fusion_font_variant_caption_text_font=““ caption_text_size=“10px“ caption_text_line_height=““ caption_text_letter_spacing=““ caption_text_transform=““ caption_text_color=““ caption_border_color=““ caption_overlay_color=““ caption_margin_top=““ caption_margin_right=““ caption_margin_bottom=““ caption_margin_left=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““ filter_hue=“0″ filter_saturation=“100″ filter_brightness=“100″ filter_contrast=“100″ filter_invert=“0″ filter_sepia=“0″ filter_opacity=“100″ filter_blur=“0″ filter_hue_hover=“0″ filter_saturation_hover=“100″ filter_brightness_hover=“100″ filter_contrast_hover=“100″ filter_invert_hover=“0″ filter_sepia_hover=“0″ filter_opacity_hover=“100″ filter_blur_hover=“0″ dynamic_params=“eyJlbGVtZW50X2NvbnRlbnQiOnsiZGF0YSI6InBvc3RfZmVhdHVyZWRfaW1hZ2UiLCJlbGVtZW50X2NvbnRlbnQiOiIiLCJ0eXBlIjoibWFpbiIsImZhbGxiYWNrIjoiIn19″ /][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=““ rule_size=““ rule_color=““ hue=““ saturation=““ lightness=““ alpha=““ content_alignment_medium=““ content_alignment_small=““ content_alignment=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ margin_top=“5%“ margin_right=““ margin_bottom=““ margin_left=““ fusion_font_family_text_font=““ fusion_font_variant_text_font=““ font_size=““ line_height=““ letter_spacing=““ text_transform=““ text_color=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_color=““ animation_speed=“0.3″ animation_delay=“0″ animation_offset=““]
Co všechno může přijít s podzimní „depkou“?
Bylo by ale špatně podzimní splíny bagatelizovat. Pokud podzim skutečně hůře snášíte, možná se vás týká i sezónní afektivní porucha, kterou odborníci skutečně registrují. Pak se nejspíš setkáváte i s tím, že jste unavení a přes den byste nejradši spali, máte větší chuť na sladké (což může zapříčinit přibývání na váze), nejste tak výkonní, ztrácíte zájem o věci, které jinak máte nebo děláte rádi… A můžete být i podráždění.
O depresi je řeč jindy…
Každý, kdo prožil nějakou tu depresivní epizodu, dobře ví, že deprese není jen špatná nálada. Deprese má hned několik rozličných příznaků, s nimiž se bez patřičné pomoci a léčby vypořádává jen velice těžko. Jde například o:
- pesimistický pohled na život a budoucnost
- úzkost a celkový neklid
- skleslost, úbytek energie, snadná unavitelnost
- pocity viny a marnosti
- neschopnost radovat se (a to ani z věcí, které má člověk rád a mimo depresivní epizodu se jim věnuje)
- nárůst nebo úbytek hmotnosti
- potíže se spánkem
- bolesti různých částí těla bez objektivní příčiny
- pokles sexuální aktivity
- myšlenky na sebevraždu (a rozhodně neplatí, že ten, kdo chce svůj život opravdu ukončit, o tom nikdy nemluví)
Podstatné je vědět, že depresi v její pravé podstatě člověk nedokáže zlomit vůlí. Zkrátka
a dobře to není možné. Na rozdíl od splínu a špatné nálady, jak už padlo výše.
Aby toho nebylo málo, lidé trpící depresí mohou pociťovat zhoršení stavu právě na podzim. Méně denního světla je jedním z rizikových faktorů.
Jak se s podzimní „depkou“ vyrovnat?
Se špatnou náladou tohoto ražení se nemusíme vypořádávat jen na podzim. Ve hře je
i zima, zvlášť pokud není sníh nebo pokud skutečně nemáte rádi nízké teploty a zimní sporty jdou absolutně mimo vás.
Pro obě roční období pak platí, že je potřeba hledat radost jinde. A taky se těšit na Vánoce, protože 21. prosince nastává zimní slunovrat a po něm se dny zase pomalu, leč jistě začínají prodlužovat…
Stačí poctivě dodržovat několik pravidel a podzim (a případně i zima) se vám bude snášet mnohem lépe. Tady jsou:
- Dostatečně spěte. Odpočinutá mysl je vůči nepříznivým vlivům odolnější. Chce to aspoň 7 hodin každou noc. Pokud se vám špatně usíná, vyzkoušejte bylinky – třeba meduňku nebo třezalku.
- Pravidelně jezte a dbejte na vyváženou stravu plnou vitamínů a minerálů. Vitamín C udrží v kondici vaši imunitu a hořčík vám pomůže bojovat s únavou. Čím lépe se budete cítit fyzicky, tím lépe se můžete cítit i psychicky. A naopak.
- Buďte se svými blízkými. Na svou špatnou náladu nezůstávejte sami. Zajděte na kávu ke kamarádce nebo naplánujte akci s dětmi.
- Choďte na procházky. Když je hezky, měla by to být samozřejmost. Příroda je ohromně nabíjející. A ani procházkou v nepříznivém počasí nic nezkazíte – naopak ze sebe budete mít skvělý pocit, že jste se přemohli.
- Pouštějte si oblíbenou hudbu, čtěte knížky, které vás baví. Zhlédněte filmy nebo seriály, na které jste během jara a léta neměli čas.
- Dělejte si malé radosti. Kupte si pěknou svíčku, vyzkoušejte jógu, naložte se do vany.
- Všímejte si hezkých drobností. Oceňte, že chvíli svítí slunce, i to, že se krásně barví listí. Mysl na takové pozitivní nastavení ráda přistoupí.
Pokud se nemůžete na podzim odstěhovat do teplých krajů, sychravému a nevlídnému počasí se nevyhnete. Proto je nejlepší naučit se pracovat na vlastní náladě a nepoddávat se chmurám, jakmile zaútočí. Hodně štěstí!
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=“1_3″ layout=“1_3″ align_self=“auto“ content_layout=“column“ align_content=“flex-start“ valign_content=“flex-start“ content_wrap=“wrap“ spacing=““ center_content=“no“ column_tag=“div“ link=““ target=“_self“ link_description=““ min_height=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ type_medium=““ type_small=““ order_medium=“0″ order_small=“0″ dimension_spacing_medium=““ dimension_spacing_small=““ dimension_spacing=““ dimension_margin_medium=““ dimension_margin_small=““ margin_top=““ margin_bottom=““ padding_medium=““ padding_small=““ padding_top=““ padding_right=““ padding_bottom=““ padding_left=““ hover_type=“none“ border_sizes=““ border_color=““ border_style=“solid“ border_radius=““ box_shadow=“no“ dimension_box_shadow=““ box_shadow_blur=“0″ box_shadow_spread=“0″ box_shadow_color=““ box_shadow_style=““ z_index_subgroup=“regular“ z_index=““ z_index_hover=““ overflow=““ background_type=“single“ gradient_start_color=““ gradient_end_color=““ gradient_start_position=“0″ gradient_end_position=“100″ gradient_type=“linear“ radial_direction=“center center“ linear_angle=“180″ background_color=““ background_image=““ background_image_id=““ lazy_load=“avada“ skip_lazy_load=““ background_position=“left top“ background_repeat=“no-repeat“ background_blend_mode=“none“ render_logics=““ sticky=“off“ sticky_devices=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_offset=““ filter_type=“regular“ filter_hue=“0″ filter_saturation=“100″ filter_brightness=“100″ filter_contrast=“100″ filter_invert=“0″ filter_sepia=“0″ filter_opacity=“100″ filter_blur=“0″ filter_hue_hover=“0″ filter_saturation_hover=“100″ filter_brightness_hover=“100″ filter_contrast_hover=“100″ filter_invert_hover=“0″ filter_sepia_hover=“0″ filter_opacity_hover=“100″ filter_blur_hover=“0″ transform_type=“regular“ transform_scale_x=“1″ transform_scale_y=“1″ transform_translate_x=“0″ transform_translate_y=“0″ transform_rotate=“0″ transform_skew_x=“0″ transform_skew_y=“0″ transform_scale_x_hover=“1″ transform_scale_y_hover=“1″ transform_translate_x_hover=“0″ transform_translate_y_hover=“0″ transform_rotate_hover=“0″ transform_skew_x_hover=“0″ transform_skew_y_hover=“0″ transform_origin=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““ last=“true“ border_position=“all“ first=“false“][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
