Probouzíte se, protože vás něco studí, a zjišťujete, že máte (zase) úplně mokré tričko nebo pyžamo. Když se to nestane poprvé, už vás to může trochu znepokojit. Proč k tomu dochází a kdy zbystřit?
V prvé řadě si řekněme, co vlastně noční pocení znamená. Spánková hyperhidróza, jak by to označil váš lékař, je stav, kdy člověk během spánku zažívá nadměrnou produkci potu. Ta může představovat jen vlhkost, ale taky intenzivní pocení a nepříjemné mokro, po kterém si musíte převléct tričko a minimálně otočit peřinu, pokud se vám nechce okamžitě ve dvě ráno měnit ložní prádlo.
Všichni víme, že pocení samo o sobě je životně důležitý proces – díky němu dokážeme efektivně regulovat tělesnou teplotu a jen tak se nepřehřejeme. Když se ale objevuje v noci bez zjevné příčiny, může jít o signál, že něco není v pořádku.
Mohlo by vás zajímat: Psychosomatika: jak tělo volá o pomoc, když se duše trápí
Kdy nad tím mávnout rukou?
Ne vždy musíte nutně začít panikařit. Občas se prostě stane, že nemáte vhodné podmínky pro spánek – v ložnici je vyšší teplota a vy se zpotíte, protože tělo se potřebuje ochladit. Pokud máte náročnější období a jste vystresovaní, i v takové situaci vás může noční pocení potrápit, ale nemusí značit závažnější problém.
Na vině může být konzumace alkoholu, kofeinu nebo těžkých a kořeněných jídel před spaním. U žen jsou ve hře hormony v průběhu měsíčního cyklu – během ovulace, těsně před menstruací nebo hned v jejím začátku může jít o naprostou normu. U dětí je noční pocení běžné, protože dětské tělíčko se dost možná teprve učí, jak regulovat teplotu. A také může jít o začátek „obyčejné“ virózy nebo infekce.
Noční pocení bývá i jedním z nežádoucích účinků některých léků. Pak jsou ale případy, kdy je tato nepříjemnost pomyslným zdviženým ukazováčkem.
Přečtěte si také: Funkční zamrznutí jako reakce na přemíru stresu
Kdy začít noční pocení řešit?
To, že nejspíš půjde o problém, může značit četnost, pravidelnost – jestli se zpocení budíte víckrát do týdne a pocení narušuje kvalitu vašeho spánku (takže se ráno cítíte – mírně řečeno – neodpočinutí). Co může být příčinou?
Chronický stres a úzkost
Intenzivní emoce a psychické napětí probudí sympatický nervový systém a ten aktivuje potní žlázy i během noci. Pokud máte pocit, že je toho na vás přespříliš, nebojte se říci si o pomoc!
Hormonální poruchy
V tomto případě může hrát velkou roli nejen cyklus, ale také menopauza, kdy přirozeně klesá hladina estrogenu v těle a způsobuje vyčerpávající návaly horka a noční pocení.
Mezi další hormonální příčiny patří hypertyreóza (zvýšená funkce štítné žlázy), která zrychluje metabolismus. Pokud se s ní neléčíte, pro jistotu to zkonzultujte s lékařem.
Poruchy spánku
Noční pocení je až třikrát častější u lidí trpících obstrukční spánkovou apnoí. O ní už jste možná slyšeli v souvislosti s pauzami v dýchání a se stresovou reakcí organismu. Samotné pocení pak může být ten nejmenší problém.
Vedlejší účinek léků
Pocení mohou způsobovat některá antidepresiva (např. SSRI), hormonální antikoncepce, kortikosteroidy nebo léky na diabetes. Je na zvážení, jestli léky změnit, nebo jste rádi, že je máte, a tento nežádoucí účinek radši skousnete.
Metabolické stavy
Pocení může být reakcí na hypoglykémii (pokles krevního cukru) nebo upozorněním na potíže s játry.
Kdy se s nočním pocením obrátit na lékaře?
Jsou situace, kdy člověk neví a nechce se mu k lékaři chodit zbytečně. Spousta z nás to zná. Jenže v zásadě je lepší jít k němu třikrát zbytečně než přijít jednou pozdě.
Nejdříve zkuste zavést ty nejvhodnější podmínky pro spánek – teplotu v ložnici mezi 18 a 20 °C, čerstvý vzduch, bavlněné pyžamo a bavlněné ložní prádlo. Když to nepomůže, navštivte svého praktického lékaře. Tuto návštěvu neodkládejte, pokud se přidají i další varovné signály, jako je:
- výrazné (nezáměrné) hubnutí,
- dlouhodobá a neustupující únava,
- horečka a/nebo zimnice,
- bolest na hrudi, kašel nebo silné bolesti jinde v těle.
Uvedené příznaky mohou ukazovat na závažná onemocnění, jako jsou chronické infekce (např. tuberkulóza), autoimunitní choroby, nebo dokonce některá nádorová onemocnění (např. lymfom, feochromocytom), u nichž bývá noční pocení jedním z prvních příznaků.
Muži by neměli podceňovat časté nadměrné pocení, protože může souviset s nízkou hladinou testosteronu nebo problémy s prostatou. U dětí je konzultace s pediatrem nutná, pokud pocení doprovází častá nemocnost nebo hubnutí.
