Navzdory moderní době a moderním postupům se s těmi méně závažnými zdravotními komplikacemi rádi obracíme k přírodě. Velice zajímavou kapitolou jsou v tomto ohledu adaptogeny.
Adaptogeny jsou přírodní látky, které podporují odolnost těla i duše. Je jich celá řada, ale co je spojuje, to je především podpora imunity a také příslib snazšího zvládání stresu. Jak už jejich označení napovídá, jde o pomocníky, kteří vám pomohou adaptovat se na prostředí, jež vás může různými způsoby vyčerpávat.
S adaptogeny nemusíte jen hasit už existující potíže, jako dopady nemocí a psychicky složitých životních situací nebo negativní vlivy životního prostředí. Nasadit je můžete i jako prevenci, zvlášť pokud víte, že vás čeká náročnější období, ať už fyzicky, nebo psychicky. Nebo obojí.
K adaptogenům patří nejen bylinky, ale také vitální houby, koření, plody nebo látky, které jsou součástí rostlinné a živočišné stravy. Některé dobře známe, jen jsme pro ně nepoužívali tento název. Cizí vám určitě nejsou. Zmínit můžeme zázvor, pelyněk, lékořici, třezalku a další.
Pak jsou tu takové, které postupně objevujeme, zatímco v jiných koutech světa už o nich dávno dobře ví. Jsou například součástí tradiční čínské medicíny nebo ájurvédy, a to celá staletí.
Dobré je vědět, že adaptogeny se dělí na přírodní a syntetické. Právě o prvních zmíněných bude řeč, protože jsou široce dostupné. Syntetické adaptogeny se využívají jen v lékařství a ve sportovní medicíně (pod odborným dohledem).
Nejznámější a nejpopulárnější adaptogeny současnosti
O adaptogenech už nějakou dobu povědomí máme. Názvy těch nejznámějších a nejoblíbenějších jste už určitě zaslechli nebo jste si o nich přečetli. Připravili jsme pro vás jejich přehled včetně informací, co pro vás mohou udělat.
Ashwagandha
Vitánie snodárná, indický ženšen nebo zimní třešeň. I tak se jí říká. Patří k nejdůležitějším rostlinám tradiční indické medicíny. Zmínky o ní se objevily už před 4 000 let, a dokonce byla a dodnes je součástí některých hinduistických rituálů.
Snižuje cholesterol, zlepšuje paměť a schopnost učení, pomáhá v boji se stresem a s úzkostmi, podporuje zdravý spánek i libido. Zvyšuje fyzickou výkonnost.
Damiána
Vůní připomíná heřmánek. Její největší přínos spočívá v podpoře libida a plodnosti, má fungovat jako afrodiziakum. Také ale může mírnit příznaky menopauzy, zvyšovat hladinu testosteronu, pomáhat s příznaky Parkinsonovy choroby, s kašlem a se zácpou nebo se záněty močových cest. Dokáže snižovat hladinu cukru v krvi, ulevovat organismu při stresu a zklidnit rozbouřenou mysl.
Rozchodnice růžová
Rozchodnici růžovou znali už Vikingové, Sověti ji zase pro její schopnost snižovat míru stresu dávali kosmonautům. Po staletí je součástí mongolské, čínské a tibetské medicíny.
Zlepšuje fyzickou výkonnost a pomáhá s regenerací organismu po fyzickém výkonu, posiluje imunitu, má afrodiziakální účinky, podporuje kognitivní funkce (učení, paměť, soustředění). Dokáže také zmírňovat příznaky úzkostné a depresivní poruchy.
Maca
Peruánský ženšen si oblíbili domorodci žijící na náhorních plošinách Peruánských And. Pomáhal jim totiž s ledasčím, ale hlavně s přebýváním ve vysokých nadmořských výškách.
Maca při pravidelném používání nastoluje hormonální rovnováhu u žen i mužů, zlepšuje sportovní výkony, zvyšuje vitalitu, snižuje reakce na stresové situace, čímž předchází i rozvoji úzkostných stavů. Posiluje imunitu a blahodárně působí na pleť a pokožku, kterou trápí akné.
Moringa
Listy moringy rovněž nabízejí celou plejádu nezanedbatelných účinků. Jsou totiž plné antioxidantů, vitamínů a minerálů, načerpáte z nich i bílkoviny a omega-3 a 6 mastné kyseliny.
Moringa pomáhá v boji s chronickou únavou, se stresem a s tělesným vyčerpáním. Nabízí protizánětlivé účinky, snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Některé tradiční medicíny ji doporučují jako prevenci vzniku žaludečních vředů i k jejich léčbě, dobrý vliv má na poškozená játra a pomáhá s kvasinkovými a houbovými infekcemi i s problematickou pletí a pokožkou (především s akné).
Gotukola
Staří Indové prý věřili, že tato bylinka rozvíjí duchovní schopnosti člověka. Dneska už víme, že toho umí podstatně více a že nám dokáže s ledasčím pomoci. Úžasně působí na organismus jako celek.
Dokáže regenerovat nervový systém, pomoci od úzkostí, zlepšuje kognitivní funkce, pomáhá při ekzému, revmatu, otocích i nedostatečném prokrvování končetin. Jejím velkým plusem je schopnost urychlovat hojení ran, stejně jako poskytnout úlevu při vyčerpání.
Reishi
Vitální houby jsou takovou samostatnou podkapitolou adaptogenů. A prostřednictvím reishi toto téma otevřeme.
Reishi je saprofytický druh houby, což znamená, že se živí organickými látky již odumřelých organismů. Tradiční čínská medicína s ní pracuje už přes 2 000 let a moderní výzkumy teď jasně vidí její prospěšnost na mnoha frontách.
Reishi působí proti vzniku a rozvoji rakovinného bujení. Například v Japonsku ji doporučují jako doplněk k současným postupům v léčbě. Vláknina obsažená v této houbě zase pomáhá udržet v kondici střeva. Čile posiluje imunitu, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá s nespavostí, zklidňuje a pomáhá vyrovnávat se se stresem. Zmírňuje alergické reakce, především ty kožní. A účinků je mnohem více.
Shiitake
Další houbou z plejády přírodních „zázraků“ je shiitake. Tato houba ovšem kromě svých léčivých schopností má i další – je oblíbená jako součást některých asijských kuchyní!
A co umí? Disponuje antioxidanty, což jsou látky bojující proti volným radikálům, zabraňující vzniku a rozvoji rakovinného bujení. Stejně jako reishi, i tato houba je v Japonsku rozšířená coby doplňková léčba u onkologických onemocněních k té standardní. Zmírňuje také vedlejší účinky chemoterapie.
Shiitake posiluje imunitu a udržuje ve zdraví střevní mikroflóru. Má protizánětlivé vlastnosti, snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, umí taky přispět k regulaci vysokého krevního tlaku.
Cordyceps
Provést stresem a náročnými situacemi pomáhá i cordyceps. Housenice čínská je součástí tradiční medicíny nejspíš už od 18. století, kde sloužila k celkovému posílení vitality, ale byla i oblíbenou přísadou do pokrmů.
Cordyceps je samozřejmě báječnou „nakopávkou“ pro náš imunitní systém. Pomáhá s alergiemi a astmatem, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje libido a plodnost, uklidňuje, pomáhá poprat se se stresovými situacemi. Nabízí spoustu antioxidantů, v důsledku pak působí jako prevence vzniku a rozvoje rakovinného bujení.
Tato houba ale hlavně do velké míry podporuje fyzickou výkonnost. Proto ji mají hodně rádi sportovci a lidé vykonávající fyzicky náročnou práci. Může za to jeden z antioxidantů, který zajišťuje lepší průtok krve a vyšší míru využití kyslíku.
Chaga
Říká se jí houba nesmrtelnosti a patří mezi nejsilnější antioxidanty na světě. Tělu tak jednoznačně prospívá, což se nakonec projeví i na psychice. Chaga jako taková podporuje trávení, ať už jde o průjmy, zácpy, nebo dokonce potíže spojené s celiakií. Je přínosná pro srdce, cévy a játra, ta konkrétně chrání před poškozením nebo napomáhá jejich regeneraci.
Lidé napříč planetou si ale tuto houbu oblíbili hlavně pro její potenciál snižovat míru únavy (ovšem neznamená to, že si dáme chagu a nepůjdeme tři dny a noci spát) a zvýšit výkonnost. Díky obsaženým vitamínům prospívá pleti, pokožce a vlasům.
Některé látky v ní obsažené bojují s rakovinným bujením podobně jako jiné vitální houby, a to tak, že brzdí růst nádorových buněk.
Pozor, adaptogeny mohou mít i nežádoucí účinky
Jakkoli jsou adaptogeny prospěšné, ne všem mohou opravdu pomáhat. Obecně k nejčastějším nežádoucím účinkům patří nevolnost, zácpa, průjem, potíže s játry a štítnou žlázou, svědění a vyrážky nebo bolesti hlavy. Těhotné a kojící ženy by se jim měly vyhnout.
Některé adaptogeny si mohou nerozumět s léky na spaní a antidepresivy. Dobře nemusí udělat ani těm, kteří řeší srážlivost krve nebo autoimunitní onemocnění. Při jakékoli nejistotě je vhodné poradit se o jejich užívání s lékařem.
Od adaptogenů si nezapomeňte odpočinout
Adaptogeny není vhodné brát donekonečna. Nechte se jimi podpořit v náročnějším období, ale dejte tělu příležitost si zase odvyknout (nebojte se, tyto látky návykové nejsou, může jen dojít ke snížení účinků, když si tělo zvykne).
Obecně platí, že by se adaptogeny neměly brát déle než 2–3 měsíce. Pak má přijít na řadu pauza nebo jiný adaptogen. Například u ashwagandhy se ale říká, že nejvyšší účinek nastupuje až po 2 měsících. Dalším způsobem, jak si adaptogeny dávkovat, je 5 dní v týdnu je brát a 2 dny vynechávat.
